ハタ・ヨーガの休息

ハタ・ヨーガでは、ポーズをいくつか行った後に休息のポーズをする。

その休息のポーズがシャヴァ・アーサナなのである。

シャヴァとは亡骸を意味し、亡骸のポーズとも呼ばれる。

仰向けで横たわって身体を休める。

一見すると、ただ横たわって休んでいるだけに見える。

しかし目は閉じていても、内面の注意深さは消えていない。

ヨガ行者は休んでいるときも、心身に起こる変化に気付いている。

ポーズ時にしっかり集中できていれば、シャヴァ・アーサナも深い体験となる。

シャヴァ・アーサナこそ最大のポーズだと言える。他の全てのポーズは、

このシャヴァ・アーサナを引き立てるためにあると言っても過言ではない。

〜伸びについて〜

シャヴァ・アーサナの後、起き上がる前に軽く伸びをすると良い。

息を吸いながら大きく伸びをして、

全身にしっかり力を込めた状態からパッと力を抜く。

そのギャップが大きいほど気持ちいい。

力をしっかり込められるようになれば、

伸びの後のスッキリ感も増し、その余韻も長くなる。