ハタ・ヨーガでは、ポーズをいくつか行った後に休息のポーズをする。 その休息のポーズがシャヴァ・アーサナなのである。 シャヴァとは亡骸を意味し、亡骸のポーズとも呼ばれる。 仰向けで横たわって身体を休める。 一見すると、ただ横たわって休んでいるだ…

ハタ・ヨーガには、代表的な九つの座法がある。 外旋系「胡座・達人座・半跏趺座・蓮華座」 前屈系「長座・開脚座」 内旋系「正座・金剛座・英雄座(割座) 」 下半身の柔軟性が無くなれば、床に座ることさえできなくなる。 信じられないかもしれないが、高齢…

ハタ・ヨーガのポーズを行うときは、特有の呼吸法で行う。 それは喉頭を締め、出入りする空気を感じながら行う呼吸法である。 締めることによってより細く、より長く、より滑らかに 多くの空気を出入りさせることができる。 吐くときは肺の中を真空状態にす…

ハタ・ヨーガには様々な効能がある。 心肺機能の向上、睡眠の質向上、肌質向上、 内臓下垂が治る、消化吸収や排泄が良くなる、 疲労回復、歪みや痛みの解消、気分がスッキリする、 体液の流れが良くなる、老廃物の排出、細胞や関節のアンチエイジング、 基礎…

厳密に言えばハタ・ヨーガは、ヨーガとは異なるものだ。 列挙される指導者を比べれば、一目瞭然である。 ハタ・ヨーガの著名な指導者を列挙すれば、 クリシュナマチャリア、パタビジョイス、アイアンガー、中村天風、沖正弘、 成瀬雅春、綿本彰、ケン・ハラ…