ブリージング・セラピー(後編)

〜ブリージング・セラピーのやり方〜

このセラピーの構成はとてもシンプルだ。

もっと長時間行うこともあるが、基本的には合計で１時間２０分かけて行う。

前半の１時間はずっと呼吸、後半の２０分間はずっと休息。

このセラピーは、周囲や近所の迷惑にならない場所を選んで行う。

ただ呼吸をするだけなので、特別な道具は必要ない。お金も掛からない。

タオルや水は用意しておいてもいい。

では、具体的な方法を説明する。

まず仰向けに横たわる。

眼を閉じて内面に深く集中し、ひたすら速く深い呼吸を繰り返す。

そうしているうちに一種のトランス状態に入っていく。

慣れない呼吸をするので非常にしんどい。

呼吸を続けているうちに手足などが痺れてくるが、心配しなくても大丈夫。

これは「カーポペタル反応」と言い、呼吸を続けていればちゃんと収まる。

しかし、長時間の呼吸は想像以上に過酷である。

だからブリージング・セラピーには固い決心が必要だ。

全身全霊で立ち向かっていく気迫が求められる。

普段の自己抑圧が激しい人ほど、感情が爆発してカタルシスも激しい。

本当に全力で呼吸すれば、５分間くらいであっという間に爆発する。

他にも色々な体験が起こる。

過去の記憶が想起されたり、何かのヴィジョンが見えたりすることもある。

そういう意味では面白いセラピーだと言えるだろう。